„Zdrowe Serce” – obniż cholesterol i zmniejsz ryzyko zawału | Rekrutacja do programu

Czy wiesz, że choroby układu krążenia, takie jak zawał serca i udar mózgu, są najczęstszą przyczyną zgonów w Polsce? W 2021 roku odpowiadały za 35% wszystkich zgonów, czyli ponad 181 tysięcy osób. Wiele z tych chorób rozwija się po cichu, często nie dając wyraźnych objawów aż do momentu, gdy jest za późno na reakcję. Dlatego profilaktyka odgrywa kluczową rolę w ochronie zdrowia.

Te statystyki są alarmujące, ale możesz podjąć kroki, które znacząco zmniejszą ryzyko. Program „Zdrowe Serce” został stworzony, aby pomóc Ci zadbać o zdrowie układu krążenia w sposób skuteczny i trwały. Dowiesz się, jak obniżyć poziom cholesterolu, poprawić wyniki badań i na stałe wprowadzić zdrowe nawyki, które będą wspierać Twoje serce każdego dnia.

Dzięki indywidualnemu podejściu i kompleksowym rozwiązaniom program krok po kroku wprowadzi Cię w kluczowe elementy profilaktyki: zbilansowaną dietę, regularną aktywność fizyczną i techniki relaksacyjne. Wszystko to w trosce o Twoje zdrowie i lepsze samopoczucie.

Dbanie o swoje serce to najlepszy prezent, jaki możesz sobie podarować. Dlatego już dziś możesz podjąć działania, które przyniosą korzyści na długie lata.

Dlaczego warto zadbać o zdrowie serca?

Nadciśnienie – cichy zabójca

Nadciśnienie tętnicze często rozwija się bezobjawowo, a jego skutki mogą być bardzo poważne: zawał serca, udar mózgu czy przewlekła niewydolność nerek. Dlatego regularne kontrolowanie ciśnienia krwi oraz zdrowy styl życia odgrywają kluczową rolę w profilaktyce. Co więcej, minimalizowanie stresu może dodatkowo wspierać zdrowie układu krążenia.

Cholesterol i trójglicerydy – niewidzialne zagrożenie

Podwyższony poziom cholesterolu LDL (zwanego „złym” cholesterolem) oraz trójglicerydów prowadzi do powstawania blaszek miażdżycowych. Mogą one blokować przepływ krwi w naczyniach, co znacznie zwiększa ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Wyniki badań wskazują, że zdrowa dieta i regularna aktywność fizyczna mogą obniżyć poziom cholesterolu LDL nawet o 30%. Wprowadzenie tych zmian w życiu może przynieść długofalowe korzyści dla zdrowia.

Program „Zdrowe Serce” – czy jest dla Ciebie?

Projekt został stworzony z myślą o osobach, które:

• chcą obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów,
• pragną poprawić wyniki badań, takie jak ciśnienie krwi,
• zamierzają nauczyć się zdrowo jeść i żyć aktywnie,
• chcą wprowadzić więcej ruchu do codziennego życia,
• radzić sobie ze stresem i unikać czynników ryzyka,
• szukają sposobów na radzenie sobie ze stresem i unikanie czynników ryzyka,
• zamierzają zapobiec chorobom układu krążenia i zadbać o swoje serce na co dzień.

Jeśli to brzmi znajomo, program „Zdrowe Serce” jest właśnie dla Ciebie!

Dlaczego warto wziąć udział w programie „Zdrowe Serce”?

Program wyróżnia się kompleksowym podejściem – łączy edukację, wsparcie ekspertów i praktyczne działania, które wspierają wprowadzanie trwałych zmian w stylu życia.

1. Wykład o profilaktyce chorób układu krążenia

Dowiesz się, jakie są główne czynniki ryzyka i jak ich unikać. Poznasz praktyczne wskazówki, jak codzienne wybory wpływają na Twoje zdrowie.

2. Indywidualne konsultacje z dietetykiem

Dietetyk przygotuje plan żywieniowy dostosowany do Twoich potrzeb, uwzględniający:

• ograniczenie tłuszczów nasyconych, soli i cukrów prostych,
• wprowadzenie błonnika, kwasów omega-3 i antyoksydantów do diety,
• komponowanie zdrowych i smacznych posiłków.

3. Warsztaty kulinarne i zajęcia ruchowe

Podczas praktycznych warsztatów nauczysz się:

• przygotowywać zdrowe posiłki wspierające zdrowie serca,
• wykonywać łatwe formy aktywności fizycznej, takie jak nordic walking,
• wykorzystywać regularny ruch do poprawy krążenia i redukcji stresu.

4. Warsztaty motywacyjne

Nauczysz się:

• wyznaczać realistyczne cele zdrowotne,
• radzić sobie z przeszkodami na drodze do zdrowia,
• utrzymywać motywację dzięki wsparciu grupy.

5. Monitorowanie postępów

Eksperci regularnie będą monitorować Twoje wyniki i dostosowywać plan działania, abyś osiągnął jak najlepsze efekty.

6. Podsumowanie osiągnięć

Na zakończenie programu zobaczysz, jakie zmiany udało Ci się wprowadzić i jak blisko jesteś swoich celów zdrowotnych.

Historie sukcesu uczestników naszych programów

Ewa, 39-letnia uczestniczka program „Żyj zdrowo”, wspomina:

„Po trzech miesiącach poziom mojego cholesterolu LDL obniżył się o 25%. Dzięki indywidualnym konsultacjom nauczyłam się zdrowo jeść i czerpać radość z ruchu. To była najlepsza decyzja dla mojego zdrowia!”

Najczęściej zadawane pytania (FAQ)

1. Co to jest zdrowy styl życia?

Zdrowy styl życia obejmuje zbilansowaną dietę, regularną aktywność fizyczną, unikanie używek i radzenie sobie ze stresem. Więcej na ten temat znajdziesz w artykule na naszej stronie.

2. Czy program jest bezpłatny?

Tak, program „Zdrowe Serce” jest bezpłatny dla mieszkańców powiatu otwockiego.

3. Ile czasu trwa program?

Program trwa 4 tygodnie. Spotkania zostały zaplanowane w sposób maksymalnie ułatwiający udział.

4. Czy muszę mieć skierowanie od lekarza?

Nie, udział w programie nie wymaga skierowania. Wystarczy zgłoszenie.

5. Czy mogę wziąć udział, jeśli mam już zdiagnozowaną chorobę układu krążenia?

Tak, program jest dostosowany również do osób, które chcą poprawić swoje wyniki i zmniejszyć ryzyko powikłań.

Zgłoś się już dziś!

Liczba miejsc jest ograniczona!

• Wyślij zgłoszenie na adres e-mail: jolanta@flejszar-olszewska.pl.
• Dostarcz je osobiście do Centrum Usług Społecznych Gminy Wiązowna, Biuro Obsługi Mieszkańców, w zaklejonej kopercie z opisem „Profilaktyka chorób układu krążenia”.

Twoje zdrowie jest w Twoich rękach! Wprowadź zmiany, które przyniosą Ci lepsze zdrowie i samopoczucie.

Regulamin rekrutacji i uczestnictwa w programie

Harmonogram programu – grupa I

Harmonogram programu – grupa II

Dokumenty zgłoszeniowe do programu profilaktyki chorób układu krążenia (do pobrania):

Załącznik 1 – Formularz zgłoszeniowy

Załącznik 3 – Oświadczenie o spełnieniu warunków udziału w programie

Załącznik 4 – Deklaracja uczestnictwa w programie

Załącznik 5 – Oświadczenie o wyrażeniu zgody na wykorzystanie wizerunku

Zadanie dofinansowane ze środków z budżetu Województwa Mazowieckiego.

Bibliografia:

1. Banach M, et al. „Wytyczne PTL/KLRWP/PTK/PTDL/PTD/PTNT diagnostyki i leczenia
   zaburzeń lipidowych w Polsce 2021”. Nadciśnienie Tętnicze w Praktyce.
   2021;7(3):113–222. Dostęp online:
   www.journals.viamedica.pl/nadcisnienie_tetnicze_w_praktyce (11 stycznia 2025).
2. Feingold KR. “The Effect of Diet on Cardiovascular Disease and Lipid and Lipoprotein
   Levels”. W: Feingold KR, et al., red. Endotext. MDText.com, Inc., 2024. Dostęp online:
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK570127/ (11 stycznia 2025).
3. Główny Urząd Statystyczny. „Umieralność w Polsce w 2021 roku: Zgony według
   przyczyn. Statystyka przyczyn zgonów. 2021”. Dostęp online:
   https://stat.gov.pl/obszary-tematyczne/ludnosc/statystyka-przyczyn-zgonow/ (11
   stycznia 2025).