„Żyj zdrowo – edycja 2”: jak zmienić nawyki i poprawić zdrowie?

We wrześniu w Kołbieli zakończyła się druga edycja programu „Żyj zdrowo”, który dostarczył uczestniczkom nie tylko wiedzy, ale także motywacji do wprowadzenia zdrowego stylu życia na co dzień. Program promował zdrową dietę, aktywność fizyczną, higienę snu oraz minimalizowanie stresu – cztery kluczowe filary, które wspierają poprawę zdrowia i samopoczucia. (Poznaj szczegółowy opis programu Żyj zdrowo).

Motywacja do zdrowego stylu życia – co inspiruje uczestniczki?

Co najbardziej zmotywowało uczestniczki do zmiany nawyków? Na pierwszym miejscu uplasowały się wykłady o zdrowym stylu życia – 11 osób wskazało je jako kluczowe w procesie zmiany. Wykłady dostarczyły mnóstwo praktycznej wiedzy na temat zdrowego stylu życia, co bezpośrednio wpłynęło na decyzje uczestniczek o wprowadzeniu zmian.

Informacje przekazane na wykładach zrobiły na mnie ogromne wrażenie. Od razu postanowiłam zmienić swoje nawyki! – przyznała jedna z uczestniczek.

Nordic walking – najlepsza forma aktywności fizycznej dla zdrowia i relaksu

W ramach programu dużą popularnością cieszyły się zajęcia z nordic walking – 5 osób wskazało je jako najlepszą formę aktywności fizycznej. Regularny ruch wspomaga zdrowy tryb życia i poprawia samopoczucie. Uczestniczki podkreślały, że nordic walking pomaga im nie tylko w ćwiczeniu, ale także w relaksie.

Chodzenie z kijkami sprawia mi ogromną radość. Połączenie tej aktywności z wiedzą zdobytą na wykładach pomogło mi wprowadzić zdrowe nawyki do codziennego życia – podkreśliła jedna z uczestniczek.

Zdrowe gotowanie – jak łatwo przygotować zdrowe i smaczne posiłki?

Zdrowa dieta to jeden z filarów programu „Żyj zdrowo – edycja 2”. Dla 6 osób gotowanie wspólnie zdrowych potraw stało się wyjątkową przygodą. Uczestniczki chętnie wprowadzały nowe przepisy do swoich domowych kuchni, zauważając przy tym, jak smaczne mogą być zdrowe posiłki.

Na pewno będę wprowadzała te dania do swojej codziennej diety, bo są zdrowe i smaczne – zauważyła jedna z uczestniczek.

Efekty programu „Żyj zdrowo – edycja 2″ – ile można schudnąć stosując zdrowe nawyki?

Dzięki programowi uczestniczki łącznie schudły 27,6 kg, a najlepszy wynik wynosił 5 kg! Program „Żyj zdrowo – edycja 2” pokazał, że nawet w późniejszym wieku można wprowadzać zdrowe nawyki. Najstarsze uczestniczki miały powyżej 70 lat, a ich zapał i determinacja do zmiany były inspiracją dla całej grupy.

Program pozwolił mi lepiej zrozumieć, jak zdrowy styl życia wpływa na nasze codzienne funkcjonowanie. Było to bardzo wartościowe doświadczenie! – powiedziała jedna z najstarszych uczestniczek.

Wsparcie grupy i motywacja prowadzących – klucz do sukcesu w zmianie stylu życia

Niezwykle ważnym elementem programu była także grupa wsparcia oraz zaangażowanie prowadzących. Uczestniczki podkreślały, że dzięki optymizmowi i profesjonalizmowi prowadzących, czuły się motywowane na każdym kroku. Grupa dawała wsparcie, a pozytywna atmosfera pomagała wprowadzać zmiany.

Optymizm Asi i jej uśmiech towarzyszyły nam na każdym spotkaniu, co dodawało mi sił do zmiany. – dodała jedna z uczestniczek.

Dlaczego warto dołączyć do programu „Żyj zdrowo”? Poznaj korzyści dla zdrowia

Program „Żyj zdrowo” to doskonała okazja, by nauczyć się, jak prowadzić zdrowy styl życia, dbać o zdrową dietę, aktywnie spędzać czas i poprawiać jakość snu. Zdrowe nawyki mają ogromny wpływ na nasze zdrowie – mogą obniżyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, nadciśnienie czy choroby serca, a także przyczyniają się do redukcji stresu i poprawy zdrowia psychicznego.

Regularna aktywność fizyczna wspomaga utrzymanie prawidłowej masy ciała, wzmacnia mięśnie i kości oraz poprawia wydolność organizmu. Zdrowe odżywianie dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych, co poprawia naszą odporność i dodaje energii na co dzień. Dodatkowo, dbanie o higienę snu wpływa na lepsze samopoczucie, regenerację organizmu oraz zwiększa naszą koncentrację i wydajność w pracy i życiu codziennym.

Zmiana stylu życia to także lepsza jakość życia – zarówno fizyczna, jak i emocjonalna. Wprowadzenie zdrowych nawyków może poprawić samopoczucie, zwiększyć poziom energii oraz pewność siebie. Więcej korzyści ze zdrowego stylu życia znajdziesz w artykule „Co daje zdrowy styl życia? Poznaj 5 najważniejszych korzyści”. Dzięki wsparciu grupy i profesjonalnej opiece prowadzących, program „Żyj zdrowo” oferuje nie tylko wiedzę, ale także motywację do działania.

Jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie, czuć się lepiej każdego dnia, zwiększyć swoją odporność i zmniejszyć ryzyko chorób, dołącz do kolejnej edycji! Zdrowy styl życia to inwestycja w Twoje zdrowie i długowieczność – zacznij już dziś i przekonaj się, jakie korzyści niesie ze sobą życie w harmonii ze swoim ciałem.

Autor – Jolanta Flejszar-Olszewska

Realizacja programu „Żyj Zdrowo – edycja 2” była możliwa dzięki współpracy z Powiatem Otwockim, który pozyskał na ten cel dofinansowanie w ramach Samorządowego Instrumentu Wsparcia Zdrowia Mazowszan „Mazowsze dla Zdrowia 2024”.

Zadanie współfinansowano ze środków Samorządu Województwa Mazowieckiego.