6 tygodni do zdrowszego życia – podsumowanie programu „Żyj zdrowo – edycja 2” w Sobieniach-Jeziorach

W pierwszym tygodniu czerwca zakończyliśmy z ogromnym sukcesem program „Żyj zdrowo – edycja 2″ w Sobieniach-Jeziorach. Jego realizacja była możliwa dzięki współpracy z powiatem otwockim, który pozyskał na ten cel dofinansowanie w ramach Samorządowego Instrumentu Wsparcia Zdrowia Mazowszan „Mazowsze dla Zdrowia 2024.

Program trwał sześć tygodni i był bogaty w różnorodne działania mające na celu wsparcie uczestniczek w ich drodze do zdrowszego stylu życia (przeczytaj opis programu). Każdy tydzień przynosił nowe wyzwania, inspirujące spotkania i praktyczne zajęcia, które pomagały im osiągać wyznaczone cele.  Wśród nich była przede wszystkim redukcja masy ciała i poprawa stanu zdrowia.

W programie wzięło udział 12 kobiet w różnym wieku, co pokazało, że dążenie do zdrowego stylu życia nie ma ograniczeń wiekowych. Najstarsza z uczestniczek miała 65 lata, co jest inspirującym dowodem na to, że nigdy nie jest za późno, by zatroszczyć się o swoje zdrowie i samopoczucie. Każda z pań wnosiła do grupy swoje unikalne doświadczenia i motywacje, tworząc wspólnie wyjątkową i wspierającą społeczność.

Wdzięczność i motywacja w codziennym życiu

Dzienniczek z codziennymi wyrazami wdzięczności okazał się dla uczestniczek programu kluczowym elementem w drodze do ich lepszego życia. Odkryły, że zapisując pozytywne momenty dnia, mogły nie tylko wzmacniać swoje poczucie wartości, ale również skutecznie monitorować postępy i motywować się do dalszej pracy.

Jak zauważyła jedna z uczestniczek: „Dzienniczek pozwolił mi dostrzegać pozytywne momenty dnia i poczuć się wartościową osobą.” Inna dodała: „Na bieżąco mogłam pracować nad poprawą efektów, co dało mi poczucie kontroli.” Uczestniczki często podkreślały, że dzienniczek pełnił rolę narzędzia do refleksji i systematyczności, które pomagało utrzymać kontrolę nad osiąganymi celami. „Choć czasem trudno było się zmotywować, dzienniczek zmuszał do refleksji i pokazywał postępy” – podsumowała jedna z nich.

Z czasem wpływ dzienniczka stał się częścią codziennej rutyny, wzmacniając motywację i wspierając zdrowe nawyki. Jak zaznaczyła jedna z uczestniczek: „Na początku dzienniczek motywował, ale w kolejnych tygodniach wystarczało, że odtwarzałam jego zawartość w myślach.” Inna dodała: „Dzienniczek pomógł mi przestrzegać diety i dbać o nawodnienie.” To doświadczenie pokazało, jak ważne jest umiejętne zarządzanie własnym rozwojem i motywacją w procesie zmiany stylu życia.

Imponujące wyniki i wyjątkowa grupa

Uczestniczki programu osiągnęły znakomite rezultaty, zrzucając łącznie 51,3 kg. Dzięki temu zdobyły pierwsze miejsce wśród wszystkich dotychczasowych grup realizujących nasze programy dotyczące zdrowego stylu życia, a było ich aż 14.

Miło było patrzeć, jak uczestniczki programu nawzajem się wspierały i razem osiągały sukcesy. Szczególne gratulacje należą się tym, którzy osiągnęli najlepsze wyniki:

• 1 miejsce – 11,3 kg
• 2 miejsce – 8,3 kg
• 3 miejsce – 6,0 kg

To była wyjątkowa grupa – pełna nie tylko determinacji, ale także nadzwyczajnego zaangażowania i wzajemnej motywacji. Uczestniczki nie tylko osiągnęły swoje cele związane z redukcją masy ciała, ale również wzmocniły poczucie własnej wartości. Każda z nich odkryła, jak wiele może zrobić dla siebie. Program nie tylko pomógł im poczuć się lepiej, ale także zredukować stres i poprawić wyniki badań laboratoryjnych. Ta podróż ku lepszemu zdrowiu była prawdziwą transformacją, pokazując, że wspólnym wysiłkiem można osiągnąć niezwykłe rezultaty.

Co sprawia, że program „Żyj zdrowo – edycja 2” jest wyjątkowy?

Opinie uczestniczek na temat mocnych stron programu doskonale oddają jego wyjątkowy charakter. Oto, co najbardziej wyróżniło ten program:

• wykłady – kopalnia wiedzy: „Najmocniejszą stroną programu są wykłady, które dużo uczą. Były dla mnie prawdziwym źródłem wiedzy, które pomogło mi lepiej zrozumieć zdrowy styl życia.”

• indywidualny plan żywieniowy: „Plan żywieniowy – bezapelacyjnie nr 1. Widać, ile pracy włożono w jego stworzenie. Gotowanie nauczyło mnie nowych sposobów przygotowywania posiłków, co było dla mnie ogromnym plusem.”

• zaangażowanie prowadzących: „Bardzo pozytywne panie prowadzące były zawsze zaangażowane w nasze potrzeby. Ich wsparcie w trudnych chwilach było nieocenione i motywujące.”

• wielopłaszczyznowe podejście: „Program skupia się na czterech filarach – diecie, ruchu, śnie i relaksie. Indywidualne konsultacje z dietetyczką były naprawdę pomocne w dostosowywaniu programu do moich potrzeb.”

• wsparcie i inspiracja: „Panie prowadzące oraz siła grupy były ogromnym wsparciem. Rozmowy z grupą, które początkowo mnie przerażały, wiele wyjaśniły i dały nowe spojrzenie.”

• motywacja i dyscyplina: „Ciekawe wykłady miały duży wpływ na mnie – poprawił się mój wygląd, sen i zminimalizowałam stres. Program dostarczył mi motywacji do działania i utrzymania dyscypliny.”

• poprawa zdrowia i jakości życia: „Największą mocą programu jest poprawa zdrowia i jakość życia. Jestem teraz bardziej zmotywowana i zdyscyplinowana, a regularne spotkania były kluczowe.”

Te refleksje pokazują, jak różnorodne elementy programu przyczyniły się do jego sukcesu. Wiedza, wsparcie, motywacja i indywidualne podejście sprawiły, że program „Żyj zdrowo – edycja 2” był dla wielu uczestniczek prawdziwą metamorfozą.

Wnioski i sugestie na przyszłość

Opinie uczestniczek programu „Żyj zdrowo – edycja 2” przyniosły też cenne wskazówki na przyszłość, wskazując obszary, które można jeszcze udoskonalić w tym programie. Oto główne wnioski i sugestie:

1. dłuższy czas trwania programu: Niektóre uczestniczki zauważyły, że program mógłby być nieco dłuższy. Sugestie takie jak „może dłuższy czas” oraz „wydłużyć program” wskazują na potrzebę większej ilości czasu na wprowadzenie zmian i utrwalenie nowych nawyków.

3. optymalizacja spotkań motywacyjnych: Była sugestia, aby „zmniejszyć liczbę spotkań motywacyjnych”, co może oznaczać potrzebę lepszego dostosowania częstotliwości takich spotkań do potrzeb uczestników.

3. sprawdzona formuła: Większość uczestniczek uważa, że program jest „bardzo ciekawy i dużo daje”. Opinie takie jak „wszystko jest bardzo dopasowane do moich potrzeb” oraz „program jest doskonały i nic nie trzeba zmieniać” potwierdzają, że wiele jego aspektów jest skutecznych i dobrze odbieranych.

Podsumowując, opinie uczestniczek programu „Żyj zdrowo – edycja 2” dostarczyły cennych wskazówek na przyszłość. Uczestniczki doceniły dotychczasową formułę programu, wskazując na jego skuteczność i dostosowanie do indywidualnych potrzeb. Jednocześnie zasugerowały, że program mógłby być nieco dłuższy, aby dać więcej czasu na utrwalenie nowych nawyków oraz zaproponowały optymalizację liczby spotkań motywacyjnych. Te uwagi pozwolą nam jeszcze lepiej dostosować przyszłe edycje programu, aby jeszcze skuteczniej wspierać uczestniczki w ich drodze do zdrowszego stylu życia.

Podsumowanie

Program „Żyj zdrowo – edycja 2” okazał się wyjątkowym sukcesem, zarówno pod względem osiągniętych wyników, jak i pozytywnego wpływu na życie uczestniczek. Dzięki zaangażowaniu i determinacji, nie tylko zrealizowały swoje cele związane z redukcją masy ciała, ale także wzmocniły poczucie własnej wartości i odkryły, jak wiele mogą zrobić dla siebie. Program pomógł im poczuć się lepiej, zredukować stres i poprawić wyniki badań laboratoryjnych.

Gratulujemy wszystkim uczestniczkom ich wspaniałych osiągnięć i dziękujemy za ich zaangażowanie oraz ciężką pracę. Wasza determinacja i pozytywne nastawienie były kluczem do sukcesu. Wasze historie sukcesu są inspiracją dla nas wszystkich i dowodem na to, że zmiana stylu życia jest możliwa przy odpowiednim wsparciu i motywacji.

Jeśli marzysz o zmianie, poprawie zdrowia i samopoczucia, dołącz do nas w kolejnej edycji programu. Niech Twoja historia będzie kolejnym przykładem na to, że warto dążyć do swoich celów. Wspólnie możemy osiągnąć więcej – wspólnie możemy żyć zdrowo.

Zapraszamy do kontaktu i dołączenia do naszej społeczności, która każdego dnia inspiruje się nawzajem i wspiera w dążeniu do lepszego życia. Twoja przemiana zaczyna się tutaj – z nami.

Zadanie pn. „Żyj Zdrowo – edycja 2” współfinansowano ze środków Samorządu Województwa Mazowieckiego.

O autorce – Jolanta Flejszar-Olszewska

Doktor nauk chemicznych, specjalistka leczenia dietetycznego i profilaktyki chorób metabolicznych oraz diagnostyki laboratoryjnej. Jej podejście wyróżnia indywidualne dopasowanie diety do pacjenta, a nie odwrotnie. Nieustannie poszerza swoją wiedzę, uczestnicząc w licznych szkoleniach i warsztatach. Jest autorką bloga „Od diety do zdrowego życia” oraz e-booka „Jak wzmocnić odporność i chronić się przed infekcjami”. Jako ekspert pojawia się w programach telewizyjnych i radiowych. Jest również współzałożycielką i prezesem Fundacji „W drodze po zdrowie”, której misją jest propagowanie zdrowego stylu życia i edukacja w zakresie zdrowych nawyków.