Program „Zdrowa Rodzina – Silna Rodzina” w Gminie Wiązowna

Czy masz czasem wrażenie, że dzień mija zbyt szybko, by zatroszczyć się o to, co naprawdę ważne? Że zdrowe posiłki, rozmowy przy stole i chwile ruchu – znikają w biegu między obowiązkami?

To, co najcenniejsze, często umyka w codzienności. A przecież to właśnie ona – dzień po dniu – kształtuje zdrowie. Tymczasem w Polsce już ponad 30% dzieci ma nadwagę lub otyłość. Coraz więcej z nich zmaga się z insulinoopornością, podwyższonym cholesterolem i innymi zaburzeniami, które jeszcze niedawno dotyczyły głównie dorosłych. Do tego dochodzi stres, zbyt mało snu, godziny spędzane przed ekranem – i rodzice, którzy chcą pomóc, ale nie wiedzą, od czego zacząć.

Czym jest program „Zdrowa Rodzina – Silna Rodzina”?

Program „Zdrowa Rodzina – Silna Rodzina” powstał, by choć na chwilę zwolnić, zatrzymać się i wrócić do podstaw: dobrego jedzenia, ruchu, odpoczynku i bliskości. To autorski projekt Fundacji „W drodze po zdrowie”, realizowany na zlecenie Centrum Usług Społecznych Gminy Wiązowna. Skierowany jest do rodzin z dziećmi w wieku 10–15 lat, łącząc wiedzę z praktyką, motywację z relaksem i wspólne działania z indywidualnym wsparciem.

Na czym polega program?

To 6 tygodni wspólnej drogi, która pomoże odzyskać równowagę i zbudować dobre nawyki na lata. W programie zaplanowano cotygodniowe spotkania edukacyjno-warsztatowe (w 3. i 6. tygodniu dwa spotkania), każde po 3 godziny. Rozpoczynamy inspirującym wykładem: „Rodzina w dobrej formie – od czego zacząć zdrowe zmiany?”

Wszystkie zajęcia odbywają się w siedzibie Centrum Usług Społecznych Gminy Wiązowna: Radiówek 25/1.

Pierwsze spotkanie już 13 września o godz. 10:00.

Dlaczego warto wziąć udział w programie „Zdrowa Rodzina – Silna Rodzina”?

Każdy rodzic chce, by jego dziecko było zdrowe, spokojne i szczęśliwe. Ale jak to osiągnąć w świecie pełnym pośpiechu, przetworzonego jedzenia i codziennego stresu?

Właśnie dlatego powstał ten program – by połączyć zdrowie z codziennością. Bez presji. Bez rygoru. Pokazuje, że zmiana nie musi być rewolucją. Może zacząć się od wspólnego spaceru, śniadania przygotowanego razem albo spokojnej rozmowy przed snem.

Korzyści z udziału w programie:

• Dla całej rodziny – dzieci i rodzice uczą się równolegle, w dwóch grupach, z dostosowaniem treści do wieku i realnych wyzwań.
• Indywidualne wsparcie – spotkania z dietetykiem, analiza nawyków, cele, przykładowy plan żywieniowy oraz monitoring postępów.
• Codzienne korzyści – proste przepisy, więcej energii, spokojniejszy sen, mniej stresu i większy ruch – wszystko do zastosowania od razu.
• Zdrowie i relacje – wspólne gotowanie, ruch i rozmowy – to nie tylko o zdrowiu, ale też o bliskości.

Co naprawdę zyskujesz dzięki programowi „Zdrowa Rodzina – Silna Rodzina”?

Więcej spokoju wieczorem. Mniej napięć przy stole. Dzieci, które same chcą gotować. Mniej marudzenia o warzywa. Więcej radości z ruchu i wspólnego planowania dnia. A do tego:

• indywidualne spotkanie z dietetykiem (60 min) – analiza stylu życia, zdrowotny wywiad, cele i przykładowy plan żywieniowy,
• spotkanie monitorujące (30 min) – omówienie postępów i dalsze wskazówki,
• wykład wprowadzający – jak zaplanować zmianę krok po kroku,
• wykłady dla dzieci i rodziców – prowadzone równolegle,
• warsztaty kulinarne – dzieci same przygotowują zdrowe posiłki,
• nordic walking, relaksacja, spacery – aktywność fizyczna, która zbliża,
• ćwiczenia oddechowe i techniki uważności – więcej spokoju i koncentracji,
• praktyczne wskazówki – lepszy sen, mniej ekranów, więcej równowagi,
• zabawy i zadania rodzinne – mniej napięć, więcej współpracy i motywacji.

To nie tylko zmiana nawyków. To codzienność, w której łatwiej być razem.

Jak przebiega program – krok po kroku ku zmianie?

Rozpoczynamy wykładem wprowadzającym: „Rodzina w dobrej formie – od czego zacząć zdrowe zmiany?” To moment, by spojrzeć całościowo na potrzeby rodziny i zaplanować pierwszy krok.

A potem – tydzień po tygodniu – przechodzimy przez kluczowe obszary zdrowia:

• Tydzień 1: Pierwsze kroki ku zdrowiu
• Tydzień 2: Ruch to zdrowie
• Tydzień 3: Sen to regeneracja
• Tydzień 4: Emocje pod kontrolą
• Tydzień 5: Mądrze jeść i czuć się dobrze
• Tydzień 6 – Spotkanie 1: Czas na podsumowanie
• Tydzień 6 – Spotkanie 2: Świętujemy wspólnie sukces

Dla kogo jest program „Zdrowa Rodzina – Silna Rodzina”?

Program jest dla rodzin z Gminy Wiązowna, które wychowują dzieci w wieku 10–15 lat i chcą wprowadzić trwałe zmiany w stylu życia.

Masz pytania lub chcesz zapisać rodzinę?
Zadzwoń do Centrum Usług Społecznych Gminy Wiązowna: 607 390 961. Zgłoszenia trwają – liczba miejsc jest ograniczona.

To dobry moment, by zrobić pierwszy krok.
Zadbaj o zdrowie bliskich i wspólne chwile – zdrowie zaczyna się w codzienności!