Jak wygląda podsumowanie sześciu tygodni pracy nad zmianą stylu życia? Zajrzyj za kulisy gali kończącej program „Żyj zdrowo”, podczas której nie zabrakło emocji, inspirujących historii i zdrowych pyszności. Sprawdź, co udało się osiągnąć uczestniczkom i dlaczego dla wielu z nich to dopiero początek
Gala podsumowująca sześć tygodni pracy nad zmianą stylu życia była wyjątkowym wydarzeniem – spotkaniem pełnym emocji, inspiracji i wspólnych refleksji. Zorganizowano ją po zakończeniu dwóch edycji programu „Żyj zdrowo”, realizowanego przez naszą Fundację we współpracy z Powiatem Otwockim, przy wsparciu finansowym z budżetu Województwa Mazowieckiego. Program został zrealizowany w czterech gminach – Karczewie, Kołbieli, Osiecku i Sobieniach-Jeziorach – oraz dwukrotnie w Otwocku. Wzięło w nim udział 71 uczestniczek, których średnia wieku wynosiła 45 lat. Przez sześć tygodni intensywnie pracowały nad wprowadzeniem zdrowych nawyków – z naciskiem na odżywianie, aktywność fizyczną, relaks i regenerację.
Uroczystość rozpoczął Tomasz Laskus, Starosta Otwocki, podkreślając rolę lokalnych inicjatyw zdrowotnych i znaczenie profilaktyki w zapobieganiu chorobom cywilizacyjnym. Następnie zaprezentowano podsumowanie obu edycji programu i najważniejsze efekty wspólnej pracy.
Co udało się osiągnąć? – efekty w liczbach i codziennych nawykach
Łączna utrata masy ciała wśród uczestniczek wyniosła 207,2 kg, co daje średnio 2,7 kg na osobę. Najlepszy wynik grupowy to 50,2 kg, a indywidualne rekordy to: 11,3 kg, 11,0 kg i 8,3 kg.
Program przyniósł jednak o wiele więcej niż zmiany na wadze. Wśród najczęściej wymienianych korzyści znalazły się:
zwiększone spożycie warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych,
ograniczenie żywności wysokoprzetworzonej,
poprawa samopoczucia i poziomu energii,
wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej (ćwiczenia aerobowe i siłowe),
nauka radzenia sobie ze stresem (m.in. techniki oddechowe, uważność),
poprawa jakości snu,
spadek ryzyka chorób przewlekłych (otyłość, cukrzyca typu 2, nadciśnienie, choroby sercowo-naczyniowe).
Historie uczestniczek programu „Żyj zdrowo” – motywacja, zmiana, codzienność
Szczególnie emocjonującym momentem gali był panel dyskusyjny z udziałem sześciu uczestniczek programu. Podzieliły się one swoimi historiami, wyzwaniami i osiągnięciami:
Dotąd słowo „dieta” kojarzyło mi się z wyrzeczeniami. Dziś wiem, że zdrowy styl życia to przyjemność i sposób na dobre samopoczucie.
Po miesiącu zdrowych zmian moje wyniki badań wróciły do normy. Zrozumiałam, jak ważna jest aktywność fizyczna i relaks.
Dzięki zmianie diety pozbyłam się przewlekłego kaszlu, z którym zmagałam się przez kilka lat. Pomogła dieta, nie leki.
Zniknęły dolegliwości trawienne, poprawił się nastrój i kondycja. Zdrowe nawyki stały się częścią mojego życia.
Dzięki wiedzy i wsparciu zmieniło się nie tylko moje zdrowie, ale też podejście całej rodziny. Program był motywacją do działania – w końcu nawet ja zauważyłam u siebie pozytywne zmiany.
Uczestniczki podkreślały także znaczenie wspólnoty i jakości prowadzonych zajęć:
Ciekawe wykłady, wspólna motywacja i zaangażowanie prowadzących sprawiły, że naprawdę chciało się działać.
Prowadzące przekazywały wiedzę rzetelnie, konkretnie i z sercem.
Nagrody i podsumowanie programu „Żyj zdrowo” – wiedza i motywacja
Po panelu wręczono nagrody uczestniczkom, które osiągnęły najlepsze wyniki – zarówno pod względem utraty masy ciała, jak i trwałej zmiany stylu życia. To symboliczny gest docenienia ich determinacji, zaangażowania i wytrwałości.
W dalszej części spotkania dr n. med. Monika Czerska wygłosiła wykład Jak zadbać o swoje zdrowie? Ekspertka omówiła w nim m.in. znaczenie diety, aktywności fizycznej oraz regeneracji w profilaktyce chorób cywilizacyjnych.
Zdrowo i pysznie – wspólny finał przy stole
Goście mogli skosztować kolorowych sałatek, pełnowartościowych przekąsek i lekkich dań, które doskonale wpisywały się w założenia programu. Na stołach pojawiły się m.in. dania przygotowane na bazie świeżych warzyw, roślin strączkowych i produktów pełnoziarnistych – tworzone z dbałością o smak i wartość odżywczą.
Poczęstunek był nie tylko smacznym podsumowaniem spotkania, ale także inspiracją do kontynuowania zdrowych nawyków w domowej kuchni. Dla wielu uczestniczek była to okazja, by przekonać się, że zdrowe jedzenie może być nie tylko atrakcyjne wizualnie i sycące, ale też naprawdę przyjemne w smaku.
Razem po zdrowie – bo wspólna droga ma sen
Dziękujemy wszystkim, którzy byli częścią tego projektu – uczestniczkom, partnerom oraz przedstawicielom Powiatu Otwockiego – za zaangażowanie, otwartość i wspólną troskę o zdrowie.
Program „Żyj zdrowo” pokazał, że wspólne działania i wzajemne wsparcie mają realną moc zmieniania życia na lepsze. Sześć tygodni wspólnej pracy zaowocowało nie tylko mierzalnymi efektami, ale – co najważniejsze – trwałą zmianą nawyków i samopoczucia.
