Profilaktyka otyłości i cukrzycy typu 2 w codziennym życiu
Cykl edukacyjno-warsztatowy dla mieszkańców powiatu piaseczyńskiego
Nie zawsze trudność polega na braku wiedzy. Często zaczyna się wtedy, gdy zalecenia trzeba włączyć w zwykły tydzień, między pracą, obowiązkami, zmęczeniem, napięciem i posiłkami jedzonymi w pośpiechu.
Właśnie temu poświęcony jest cykl edukacyjno-warsztatowy „Profilaktyka otyłości i cukrzycy typu 2 zaczyna się w codziennym życiu”. Podczas spotkań omówimy, jak sposób jedzenia, sen, aktywność fizyczna, stres i rytm dnia mogą wpływać na ryzyko otyłości oraz cukrzycy typu 2.
Cykl łączy wykład z warsztatami, aby łatwiej odnieść omawiane treści do codziennych decyzji. W programie przewidziano wykład, dwa warsztaty praktyczne i dwa warsztaty kulinarne.
Zajęcia odbędą się w Centrum Aktywności Lokalnej „Przystań pod Klonami” w Piasecznie, ul. Szkolna 18.
Terminy i organizacja
Cykl jest realizowany w ramach zadania publicznego „Działania edukacyjne i profilaktyczne w zakresie promocji zdrowego stylu życia – profilaktyka chorób cywilizacyjnych, w tym otyłości i cukrzycy”, dofinansowanego z budżetu Powiatu Piaseczyńskiego.
Cykl jest przeznaczony dla osób dorosłych, które są mieszkańcami powiatu piaseczyńskiego.
Zaplanowano dwie grupy po 20 osób.
Grupa 1 rozpoczyna zajęcia 15 czerwca 2026 roku o godz. 17.00. Rekrutacja trwa do 12 czerwca 2026 roku.
Grupa 2 rozpoczyna zajęcia 22 czerwca 2026 roku o godz. 17.00. Rekrutacja trwa do 19 czerwca 2026 roku.
Udział w cyklu jest bezpłatny. Uczestnicy wnoszą jedynie opłatę w wysokości 70 zł od osoby, przeznaczoną na zakup artykułów spożywczych wykorzystywanych podczas warsztatów kulinarnych i herbaty.
Warunkiem potwierdzenia udziału jest wniesienie opłaty w terminie rekrutacji dla wybranej grupy.
W sprawie udziału w cyklu można kontaktować się z koordynatorem: Jolantą Flejszar-Olszewską, tel. 602 751 514, e-mail: kontakt@flejszar-olszewska.pl.
Szczegółowy harmonogram spotkań znajduje się poniżej tekstu. Przed wypełnieniem karty zgłoszeniowej warto sprawdzić terminy zajęć dla wybranej grupy.
To może być dla Ciebie, jeśli
chcesz zadbać o profilaktykę otyłości i cukrzycy typu 2, ale nie szukasz kolejnej diety „od poniedziałku”.
Udział w cyklu może być szczególnie pomocny, jeśli:
- posiłki często nie sycą Cię na długo,
- w ciągu dnia pojawia się podjadanie lub dodatkowe jedzenie,
- wieczorem nadrabiasz to, czego zabrakło wcześniej,
- trudno Ci utrzymać regularny rytm posiłków, snu albo ruchu w tygodniu,
- chcesz lepiej zrozumieć, jak styl życia wpływa na zdrowie metaboliczne,
- zależy Ci na zmianach bez skrajnych diet i poczucia porażki.
To nie jest cykl o idealnym stylu życia. To cykl o tym, jak lepiej rozumieć swoje nawyki i wybierać rozwiązania możliwe do utrzymania w zwykłym tygodniu.
Co obejmuje cykl
Podczas wykładu „Otyłość i cukrzyca typu 2 – jak ograniczać ryzyko na etapie codziennych wyborów” omówimy sposób odżywiania, sen, aktywność fizyczną, stres i rytm dnia. Przyjrzymy się temu, które elementy stylu życia mogą działać niekorzystnie, a które pomagają ograniczać ryzyko zaburzeń metabolicznych.
Warsztaty praktyczne skupią się na dwóch obszarach: sytości posiłków oraz nadmiarze energii w ciągu dnia. Będziemy analizować przykładowe posiłki, wieczorne podjadanie, jedzenie „przy okazji” i sytuacje, w których dodatkowe jedzenie pojawia się mimo braku wyraźnego głodu.
Warsztaty kulinarne pokażą, jak komponować posiłki w praktyce. Będziemy dobierać produkty i proporcje tak, aby posiłki były bardziej sycące, mniej sprzyjały nadmiarowi energii i lepiej pasowały do rytmu dnia.
Kto prowadzi zajęcia
Zajęcia prowadzi Fundacja „W drodze po zdrowie”, która od ponad 4 lat realizuje programy profilaktyki zdrowotnej dla osób dorosłych.
W dotychczasowych programach Fundacji wzięło udział ponad 250 uczestników, a łączna redukcja masy ciała uczestników przekroczyła 600 kg.
Co daje udział w cyklu
Po zakończeniu cyklu łatwiej będzie Ci określić, które obszary warto uporządkować w pierwszej kolejności. Może to dotyczyć posiłków, snu, aktywności fizycznej, wieczornego podjadania, rytmu dnia albo sytuacji, w których stres wpływa na sposób jedzenia.
Udział w cyklu pomoże Ci:
- lepiej poznać czynniki, które wpływają na ryzyko otyłości i cukrzycy typu 2,
- zrozumieć, dlaczego po niektórych posiłkach szybko wraca głód,
- rozpoznać sytuacje, w których pojawia się dodatkowe jedzenie,
- wybrać zmiany, które mają sens w Twoim rytmie dnia,
- zadbać o zdrowie metaboliczne bez skrajnych diet i nadmiernych restrykcji.
Choć cykl skierowany jest do osób dorosłych, część zmian może dotyczyć także domu, na przykład planowania zakupów, komponowania posiłków i tego, co pojawia się na stole.
Kameralna forma pracy
Podczas warsztatów praktycznych i kulinarnych każda grupa będzie pracować w podgrupach 10-osobowych. Dzięki temu łatwiej zadawać pytania, analizować codzienne sytuacje i odnosić omawiane rozwiązania do własnego funkcjonowania.
Dostępność
Cykl jest realizowany z uwzględnieniem minimalnych wymagań dostępności, w szczególności w zakresie dostępności architektonicznej oraz informacyjno-komunikacyjnej.
Osoby ze szczególnymi potrzebami prosimy o zgłoszenie potrzeb organizacyjnych w karcie zgłoszenia lub kontakt z koordynatorem cyklu przed rozpoczęciem zajęć.
Charakter cyklu
Cykl ma charakter edukacyjno-profilaktyczny. Nie zastępuje indywidualnej konsultacji lekarskiej ani dietetycznej w przypadku rozpoznanych chorób wymagających leczenia.
Jeśli chcesz zadbać o profilaktykę otyłości i cukrzycy typu 2 w praktyce, sprawdź harmonogram spotkań poniżej, wypełnij kartę zgłoszeniową i zapoznaj się z regulaminem udziału.
Do pobrania
